Prva i najvažnija preporuka je postepeno izlaganje suncu. Umjesto dugih sati na jakom suncu, bolje je početi s nekoliko minuta i postupno povećavati vrijeme. Time se koža prilagođava UV zrakama, a rizik od opeklina i iritacija značajno se smanjuje. Postupna preplanulost također rezultira prirodnijim i dugotrajnijim tenom.
Hidratacija je ključna za zdrav izgled kože. Pijenje dovoljno vode pomaže koži da zadrži elastičnost, sprječava suhoću i ljuštenje. Nakon boravka na suncu, preporučuje se korištenje hidratantnih krema ili gelova, posebno s aloe verom, kako bi se regenerirali oštećeni slojevi kože. Dobra njega nakon sunčanja produžuje efekt preplanulosti i čini kožu zdravijom.
Također, važno je kombinirati sunčanje s pravilnom prehranom. Hrana bogata antioksidansima, vitaminima C i E te zdravim masnoćama pomaže koži da se brže oporavi i bolje se brani od UV oštećenja. Slušajući signale tijela i koristeći zaštitu, svatko može uživati u suncu i postići lijep, prirodan ten bez ugrožavanja zdravlja kože.